孕期饮食禁忌多?谨记这5点胎儿才健康

时间:2019-06-12 02:57:28来源:云云乐享  阅读:(26)收藏
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怀孕的准妈妈们,都知道在怀孕期间要给自己多补充些营养,但有时一旦吃起来,就会忘记了自己有些食物是不能吃的,要是不能合理的控制饮食的话,还可能会导致自己体重上升,产后容易得妊娠纹。怀孕的准妈妈们,都知道在怀孕期间要给自己多补充些营养,但有时一旦吃起来,就会忘记了自己有些食物是不能吃的,要是不能合理的控制饮食的话,还可能会导致自己体重上升,产后容易得妊娠纹。而最大的威胁,莫过于会伤害到肚子里的胎儿。So,孕妈在孕期间,在饮食上最好要注重些,当然也不是说孕妇就此不能放肆的吃起来啦。只要注意到这五点,孕妈还是可以

怀孕的准妈妈们,都知道在怀孕期间要给自己多补充些营养,但有时一旦吃起来,就会忘记了自己有些食物是不能吃的,要是不能合理的控制饮食的话,还可能会导致自己体重上升,产后容易得妊娠纹。而最大的威胁,莫过于会伤害到肚子里的胎儿。

So,孕妈在孕期间,在饮食上最好要注重些,当然也不是说孕妇就此不能放肆的吃起来啦。只要注意到这五点,孕妈还是可以放宽心的吃喝啦!

1.【营养元素补充要谨慎】

大多数孕妈,都知道孕期中的自己要摄取一定的营养成分,但像叶酸、钙铁锌这些成分,是怀孕期间一定要食用的营养元素,而脂溶性的维生素,就不能长期大量摄入,它很容易蓄积在体内,造成中毒,影响到胎儿。So,孕妈们在补充营养元素时最好掌握好用量。

如果说,自己实在掌握不好身体要摄取多少营养元素的话, 那么就可以选择已经配比好营养成分的营养品来帮助自己啦。像伊利金领冠0段配方奶粉,粉质中蕴含丰富的原生蛋白,能有效帮孕妈提升身体的抵抗力。微量的钙镁锌微量成分,更利于胎儿骨骼和大脑发育。丹麦、美国进口的BID活性益生菌,能够孕妇的肠道活力,缓解孕期的不适。低脂含量,同样有助于孕期体重管理。

而孕期适当吃些燕窝,对宝宝的发育和母体体质改变都是有帮助的。艾尚燕这款冰糖浓缩燕窝。拥有丰富的唾液酸,有利于宝宝大脑的发育,还可改变母体体制。艾尚燕更是做到了让燕窝快速升,还原燕窝的鲜味,孕妈和宝宝摄入的营养成分会变高。灭菌锁鲜新科技,能够101摄氏度的高压灭菌,能够延长燕窝的保鲜期,孕妈食用大可安心。

2.【尽量吃做熟的食物】

虽说,很多食物生吃也是可以的,但像鸡蛋、鱼类、肉类等食物,一定要吃做熟的,因为这些食物里面存在的细菌和寄生虫比较多。尤其要注意的就是鸡蛋,生鸡蛋不只是鸡蛋本身,像生鸡蛋做的提拉米苏、雪糕、自制的蛋黄酱等食物,以及溏心的鸡蛋,建议孕妈都要注意避免。

3.【油炸和熏制类食品要少吃】

这一类的食物往往含有苯并芘、杂环胺、丙烯酰胺等多种致癌物,无论对孕妈本身,还是对肚子里的宝宝,都是有不良影响的,同时,这一类食物往往口味较重,如果食材不新鲜也很难发现,所以这类食物建议孕妈也尽量避免食用。

4.【深加工类食物不碰为好】

像一些香肠、罐头类以及冷冻鱼丸等食品,营养价值低,同时为了长期保存和调和口味,还加入了大量的食品添加剂、盐和糖等,这些食物的营养是远远不能和新鲜的蔬果肉类相提并论的,所以,孕妈的食单中最好去掉这类食物,增加天然食物。

可天然新鲜的水果保质期不会很长,所以孕妈可考虑选择脱水好保存的的果蔬干,无香精、化学成分的添加,孕妈食用更加安全。平衡膳食搭配,还能帮孕期的你补充身体所需的营养成分。创新VF工艺,则留住了蔬果的原型和营养,鲜香酥脆的口感,入口留香。

无蔗糖添加的无花果,孕妈食用不用担心影响体重会上升。甘甜不腻的清香味道,很有嚼劲。蜜饯富含果酸类成分,能够为孕期的准妈妈补充身体所需的营养。传统晾晒、无化学加工的品质处理,食用安全,无需担心对胎儿的影响。

5.【远离烟和酒】

烟的害处有多大,相信不用赘述,孕妈都知道,但是还要注意的是,孕期不仅自己不能抽烟,二手烟甚至三手烟也一定要果断拒绝。除了烟之外,酒也是整个孕期包括哺乳期,一定要禁止摄入的,因为酒精可以通过胎盘屏障,进入到宝宝的身体当中,从而对胎儿的发育造成影响,所以孕期一切形式的酒,甚至酒心巧克力,孕妈都要拒绝哦!

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